Počuti se utrujen po ledeni kopeli zaradi potrebe telesa, da močno poveča svojo presnovno hitrost, da se ohrani 37 stopinj jedrne telesne temperature. To bo povzročilo dodatnih 300 - 500 kalorij, porabljenih na uro, ki so enakovredni ravni energije z zmerno intenzivnostjo aerobne vadbe.
Najprej poskusite Ice Bath ljudje slediti načelu "Korak po koraku", najprej od 15 -stopinjske temperature vode, 5 minut, da se postopoma prilagodita razširitvi na 10 - 12 minut in dajejo prednost uporabi lokalne potopitve (na primer spodnje okončine, potopljene v porečje ledene vode), da zmanjšajo porabo celotne telesne energije. 30 minut po izstopu iz kopeli je zlato obdobje okrevanja, ko morate takoj napolniti hiter ogljik in beljakovine, na primer banana s 30 g sirotkinega beljakovin, da hitro stabilizirajo glukozo v krvi in sprožite popravljanje mišic; Pitje kokosove vode ali športne pijače, ki vsebujejo elektroliti (vsebnost natrija 50-70 mg/100 ml in kalij 10-30 mg/100 ml), lahko učinkovito ublaži neravnovesje elektrolitov. Prav tako bi se morali izogibati neposrednemu tušem v topli vodi, vendar s suho brisačo hitro drgnite kožo, da pospešite krvni obtok, nosite oblazinjeno kapo, debele nogavice za zaščito jedrnega območja in zaključkov okončin ter pijte topli ingverjevi čaj - ingver v ingverjevem ingverju lahko stimulirajo središče za proizvodnjo toplote, da pomaga telesu, da bi telesu pomagal, da se s hladnim stresom spodbudi, da se s hladnim stresom odmika od 'hladnega stresa, da se s hladnim stresom, ki ga ima hladni stres, s hladnim stresom spodbudi, da se s hladnim stresom, da se s hladnim stresom spodbudi, da se s hladnim stresom, ki ga ima hladni stres, s hladnim stresom, da se s hladnim stresom spodbudi, da se s hladnim stresom, ki se pojavi od' hladnega stresa.
Narava utrujenosti po ledeni kopeli je normalen odziv telesa na ekstremne dražljaje, zato ni treba preveč skrbeti. Morate pa biti tudi več pozornosti nase, da boste zagotovili varnost pri uporabi napihljive bazenske ledene kopeli, napihljivi ledeni kad ali prenosne kadilne kadi.
